여름 맞이 준비 다이어트 홈트 완전 정복!

올 여름, 집에서 빼자! 다이어트 홈트 완전 정복!

 

 

여름이 다가오는데, 나의 군살도 같이 달려오는 중… 헉!
이제는 집에서 땀 팍팍 흘리며 군살과 ‘안녕’ 해야겠죠?
여기 집콕 다이어트 홈트 꿀팁과 인기 운동템까지 몽땅 풀어볼게요!

 

 

🏠 홈트가 짱인 이유!

✅ 시간·장소 제약 無 – 아침에 눈 뜨자마자, 혹은 야식 땡긴 밤에도!
✅ 지갑 걱정 NO – 헬스장 등록비, 교통비 다 아껴!
✅ 혼자여도 OK – 나만의 댄스파티, 스트레스 해소까지!

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💪 홈트 다이어트 루틴 추천

1️⃣ 유산소 운동

숨차게 움직여야 지방이 “빠빠이!”

• 점핑잭: 땀나는 데 최고!
• 마운틴 클라이머: 전신 운동으로 복근까지 타겟!
• 버피 테스트: 짧고 굵은 고강도 운동의 끝판왕.

2️⃣ 근력 운동

근육 키워야 기초대사량 UP!

• 스쿼트: 하체 탄탄 + 힙업까지!
• 플랭크: 복근에 불🔥 지펴줄 시간!
• 런지: 허벅지, 종아리 라인업 완성!

3️⃣ 스트레칭

운동 전후엔 필수! 다치지 말자!

• 고양이 자세: 허리 이완으로 개운!
• 어깨 스트레칭: 굽은 어깨도 펴자!

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🔥 홈트 추천 아이템 5가지!

 

1️⃣ 폼롤러 – 운동 후 뭉친 근육 싹 풀어주는 꿀템!
2️⃣ 덤벨 세트 – 가벼운 무게로 시작해서 점점 업그레이드!
3️⃣ 홈트 매트 – 무릎도 엉덩이도 편안하게!
4️⃣ 저항 밴드 – 댕댕이 산책 대신, 탄탄 근력운동!
5️⃣ 스텝박스 – 유산소 + 하체 근력 킬러템!

 

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🔥 따라하기 좋은 홈트 영상 유튜브 추천 ! 

1️⃣ Thankyou BUBU

💡 초보자부터 고수까지 다 챙겨주는 BUBU!
💡 10분30분 루틴도 다양해서, 출근 전이나 자기 전에도 딱 좋아!
👉 유튜브 채널

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2️⃣ 힙으뜸

🔥 “힙업 여신”으로 불리는 힙으뜸의 탄탄 루틴!
🔥 엉덩이, 복근, 전신까지 골고루 관리 가능!
🔥 동작이 정확하고 설명도 깔끔해서 따라하기 쉽더라구!
👉 유튜브 채널

 

3️⃣ 스미홈트

⚡ 에너지 폭발! 스미쌤의 텐션은 진짜 레전드야!
⚡ 힘든 운동도 웃으면서 따라할 수 있어~
⚡ 짧은 영상부터 1시간 풀 루틴까지 선택의 폭이 넓어!
👉 유튜브 채널

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4️⃣ 에이핏 A Fit

🌟 여성 중심의 다이어트 운동 루틴!
🌟 “하체, 복근, 전신” 테마별로 깔끔 정리!
🌟 집에서도 땀 뻘뻘 흘리게 만들어주는 마성의 영상!
👉 유튜브 채널

 

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🎉 찌니의 홈트 성공 꿀팁!

💡 운동 전후로 가벼운 스트레칭으로 부상 방지!
💡 오늘부터 ‘딱 10분만!’ 시작해도 훌륭해!
💡 지루할 땐 유튜버 목소리에 귀 기울여봐~ 응원하는 느낌 쏙쏙!

 

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🥗 찌니 꿀팁 – 식단 관리도 잊지 말기!

💡 단백질 풍부한 닭가슴살, 달걀, 두부 섭취!
💡 단 음식, 술, 야식은 눈물이 나도 피하기!
💡 물 충분히 마시고, 야채는 한 움큼씩!

 

 

⚡ 응원의 한마디!

우리 모두 ‘집콕 홈트’로 여름 준비 만렙 찍어 보아요 !
물론 처음엔 힘들겠지만… 근데 하다 보면 ‘어라? 이게 나야?’ 하고 깜짝 놀랄거에요! 
지금부터 매일 10분이라도 꾸준히! 여름엔 시원한 바람, 그리고 가벼워진 내 몸과 함께~ 화이팅! 🌈